5个瑜伽减肥动作_减肥瘦身消除疲劳

概述

爱美之心人皆有之，没有哪个美眉希望自己是臃肿的身材，而且在炎热的夏天，还可以穿上美美哒的衣服，秀出美美哒的身材，在自己喜欢的人面前也会更有自信的。大多数的美眉们都会选择去练瑜伽，这个确实是个不错的选择，瑜伽动作有很多种，而且不同的动作对部位的锻炼也是不同的，不仅可以减肥瘦身，还可以在累了的时候缓解压力和疲劳。

步骤/方法：

1 第一种动作很简单，叫做坐姿蹬自行车。首先我们需要坐下，将双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，然后屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作，这样就可以了。坚持动作15分钟左右。

2 第二种方法是站姿颈部拉伸的动作。第一步我们需要将两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然垂放，将左手前臂置于头顶上，上身尽力弯向身体右侧。然后相同的动作换另一边重复即可。

3 最后这个动作叫做坐姿单抬腿。第一步我们需要坐下，将腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，然后将双手置于身体稍后的地方，慢慢抬起右腿，同时右手向前碰触右脚尖，稍停留一会，然后换另一边，如此重复即可。

注意事项

工作累了一定要注意休息，要养成良好的作息时间，避免熬夜。这样不仅对身体不好，而且还对皮肤有一定的危害。平时练习瑜伽，也一定要坚持。