吃什么补锌比较好

概述

大家都知道锌是人体从婴儿成长为成人直至老去都必不可少的微量元素，它在人的这一生中都起着至关重要的作用，因为它主要影响人们的智力，同时呢，它还具有一些能够促进儿童发育，提高儿童味觉的一些作用。不仅是成人需要补锌，儿童孕妇和老人这些高危人群更应该主动补锌，因为这些群体并不处于身体的巅峰时期，所以更需要及时补锌。小孩最容易出现一些常见的症状，比如厌食啊，或者是身高发育过慢又或者是是智力发育跟不上的一些表现，那么就需要多补锌了，我们今天一起来看看哪些食物能够补锌。

步骤/方法：

1 首选食物呢，当然是大家最常吃的苹果啦。苹果的重要性都已经家喻户晓了，它不仅能够补锌，还能补充一定的维生素c，以及一些其他的微量元素，这些元素对于人体的成长都是必不可少的，因此也有”每天一苹果，医生远离我”的说法。

2 第二个呢就是人们常说的五谷类啦，比如红豆，黑米，小米等，这些食物也含有较多的锌元素，最好呢，我们可以早上和下午都喝这些五谷做成的粥类，它们不仅能调脾养胃，滋养发根，更对人体的补锌起到了一定不可替代的作用。

3 除了这些呢，我们还可以通过吃一些海鲜中含锌的食物来达到补锌的目的，其中最有显著效果的一个就是生蚝，先把它洗干净，再用热水把它烫一遍，然后煮熟，再蘸点酱汁就可以食用了，除了生蚝还有其他的一些常见肉类也都可以补锌。

注意事项

需要注意的是，除了一些食物可以补锌之外，药店还有一些可以补锌的药物以及保健品，但是购买这些东西的时候要注意，凡是药物都有它的副作用，所以如果能不吃保健品的话就不吃，最好通过食补来达到补锌的目的。