健身应该多吃什么

概述

近些年来，随着大家对于身体健康方面意识的提高，越来越多的人开始喜欢健身了，所以很多人都选择到健身房去采用各种器械锻炼自己的身体。人们的审美在一定程度上也发生了变化，过去的人只是单纯的以瘦为美，但是现在的人除了在追求减脂之外，同时还非常注重塑形，比如说要有人鱼线，翘臀等等，但是想要达到这样的健身效果，并不是一件简单的事儿，很多人在健身房练了好几个月，但是效果不尽人意。其实健身除了要运动之外，饮食也是非常重要的，只有吃对了健身才能够起到事半功倍的效果。

步骤/方法：

1 首先，健身的人在饮食计划里应该多吃一些高蛋白质的食物，我们经常能够看到一些健身达人或者是健身的运动员，他们在健身的同时需要补充蛋白质粉，虽然我们普通人不用专门去补充蛋白质粉，但是我们也要吃一些高蛋白的食物，比如说像鸡胸肉牛肉虾肉或者是鸡蛋白牛奶等等。

2 虽然说绝大多数的水果糖分含量都比较高，不建议大家吃太多的水果，但是对于健身的人来讲，我们在锻炼的过程当中也是需要糖原的，所以大家可以适当的吃一些糖分含量比较低的水果，比如说像苹果，香蕉等等，尤其是香蕉特别适合健身的人吃。

3 另外，健身人的主食应该以低碳水化合物为主，所以建议大家最好能够吃粗粮，比如说可以吃水煮的玉米，或者是吃红米饭杂粮粥燕麦等等，也可以吃蒸的红薯土豆或者是山药这一类的食物是比较适合健身人吃的。

注意事项

健身的人，饮食上最好是能够多餐少食，上午和下午在正餐之间最好都能够有一顿加餐，加餐的内容不用太多，可以吃几粒坚果或者是一颗水果。这样既能够保持饱腹感，不会感到饥饿。另一方面，对于健身的效果也会更好。