中年男性体虚如何预防脾肾肝哪虚补哪

概述

人到中年，总感觉力不从心，身体也越来越不如从前了。大多数情况下，这都是身体虚弱所发出的反应。这时，中年男性们便不免为自己的身体担心起来。通常我们所说的体虚有肝虚，脾虚，肾虚这三虚，而在三虚中补肾仍然是作为“重头戏”。肾虚的男性都会有肢冷、性功能减退、腰酸、耳鸣、腿软等症状，尤其是在冬季饮食进补应以养血固精和补肾固阳为指导原则。

步骤/方法：

1 脾虚常常表现为由于脾虚引起的虚胖，平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就喘不过气。调养方法是冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、鲢鱼、鲤鱼、梗米、带鱼等。还有多吃富含淀粉容易吸收的食物如山药、大枣、莲子，能达到健脾益气的效果，进食肉类时应多吃细纤维的鱼肉为主。

2 肾虚调养方法可就多了去了，在此列举的仅为一小部分。：调养方法是冬季进补应多吃鱼、牡蛎和韭菜、鱼等食物。这是因为这些食物都是富含、牛磺酸、精氨酸、蛋白质和锌的。同时，甲鱼和动物的鞭用来补肾也是很好的。冬季应该多食用一些营养丰富、温肾填精、易于消化的食物，还有一些温性的水果。

3 肝肾阴虚的人，要注意保持健康的作息习惯，尽量减少熬夜。同时要通过积极参加户外活动的方式来锻炼身体，放松心情。此外在饮食方面还要注意少吃辛辣等带有刺激性的食物。最重要的就是在身体出现这些虚弱时不要有太大压力，要让心情愉悦一点，才能更好地调理身体。

注意事项

各位中年的男性，身体是革命的本钱，当下正是你们事业上升的黄金时期，爱护好，护理好自己的身体，才能更好地赚钱养家，在奔波劳累的同时，千万别忘了休息！