例假期间吃什么调节例假的皮蛋瘦肉粥做法

概述

是女性朋友都有一个特殊的生理期，每月一次的例假期，在例假期间，总会有一些不舒适的症状表现出来，有的是肚子疼痛，有的是全身发困，没有力气，甚至会影响正常的工作与生活，在例假期间，应该避免吃一些生冷寒凉以及辛辣的食物，应该多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，也可以通过吃皮蛋瘦肉粥，来减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。下面就给大家介绍一下皮蛋瘦肉粥的具体做法。一到每个月的那几天心情总是莫名的不好，听老人们说皮蛋瘦肉粥可以帮助例假的痛苦，但是皮蛋瘦肉粥该怎么做呢？现在我们就一起来看看皮蛋瘦肉粥的做法吧。

步骤/方法：

1 在例假期间，人们总会心情不好，可以用皮蛋瘦肉粥帮助例假的痛苦，皮蛋瘦肉粥的具体做法是，首先准备好材料，五个皮蛋，一斤瘦肉，然后再准备一些葱，大米，把瘦肉洗干净，切成丁备用，再把葱洗干净，切成小葱段。

2 把炒菜锅放在火上，里面放上适量的油，等倒油八成热的时候，再放上切好的葱花，把葱花炸黄，然后再倒入切好的瘦肉，放上一些盐姜，翻炒均匀，能到瘦肉炒熟之后，再加上适量的水，就可以用大火烧了。

3 等到水开之后，在放上大米，大火烧五分钟之后，再改为小火，然后再把皮蛋切成小块，倒入锅中，用小火煮十五分钟之后，再放上一些适量的盐，加上调料，鸡精，这时候就可以吃了，月经来临的期间，吃皮蛋瘦肉粥可以调节例假带来的痛苦。

注意事项

这样煮出来的粥好吃，而且败火，容易消化。如果粥有点粘底，请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮，要不粥会有糊味。在煮粥的时候，最好不停的用勺子搅一搅，防止如出来的皮蛋瘦肉粥粘锅底。