宝宝缺钙缺锌吃什么好

概述

家里有孩子的宝妈们肯定都知道，宝宝1-3岁是补钙和补锌的好时候。钙的作用：绝大多数的钙存在于人的骨骼和牙齿中，钙的主要作用是促进人体骨骼和牙齿的发育。锌的作用：促进人体的生长发育、维持人体正常食欲、增强人体免疫力、促进伤口和创伤的愈合、促进维生素A的吸收。儿童缺锌会食欲不振，生长发育迟缓，智力差，免疫力低下。缺铁会造成儿童贫血，免疫功能低下，容易感冒，精神不集中，理解力和记忆力不强。缺钙就会造成骨质疏松，腰腿酸软无力，手足麻木，肌肉痉挛，易激动，头痛等。所以啊，宝妈们要在这个时候给宝宝补钙和补锌。那么，宝宝缺钙吃什么好呢？下面跟小编来一起看看吧！

步骤/方法：

1 含钙较多的食物有：虾皮、虾米、芝麻酱、芝麻、发菜、奶酪干、全脂奶粉、花椒、海带、冰激凌粉、话梅、豆制品、瓜子类、木耳、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。可以吃些甘草锌颗粒。

2 含锌丰富的食物：含锌的食物：虾蟹类、海鲜类、紫菜、蝎子、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、燕麦片、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子。

3 可以服用龙牡壮骨颗粒补钙,龙牡壮骨颗粒是中西药复方制剂,中药调理脾胃促进食欲消化,西药补钙补充维生素D,有补钙促消化的作用,能治疗和预防佝偻病,软骨病,对多汗,夜惊,食欲不振,消化不良,发育迟缓等症也有治疗作用.

注意事项

锌和钙同补，锌会影响钙的吸收。要分开补。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果；而且补的时候不要买复合钙锌同补的，买单独补钙和补锌的产品