防止脱发吃什么食物好

概述

现在人的生活压力越来越大，社会发展节奏越来越快，所以人们的身体渐渐的被各种各样的疾病折磨，很多病症呢，是由于长期的劳累而直接显现在外部，但是日常生活中的一些细节也能说明整个人身体的健康状况，比如有些人时常脑袋疼，这就说明此人整天思想压力过大，身体状态不好，而最能体现出人体健康状况的就是我们的头发了，比如说有的人头发爱分叉，说明这个人气血不足，有的人头发发黄，说明营养不良，有的人会脱发，说明整天熬夜，操劳过度，那么今天让我们来介绍一些防止能够脱发的食物。

步骤/方法：

1 第一步呢就是应该吃一些类似于菠菜等富含铁质的蔬菜或者是一些肉类和水果，这些都是很好的。含铁质的蔬菜和水果可以补充我们血液的营养成分，而这些营养成分有利于头发的生长，如果气血足的话，基本上就很少脱发了。

2 第二个呢我们还可以多吃一些富含碱性的蔬菜和水果，脱发的一部分原因是因为血液中的酸性。酸性在血液中占的比例稍大可能因为精神或者体力上的过度疲劳而产生的，因此我们可以多吃一些富含碱性的物质在血液中和掉它以此来抑制我们的脱发。

3 第三个呢我们还可以补充维生素c和维生素e，这些维生素呢对我们头发的光泽度是非常重要的，它们还可以抵抗头发的分叉，促进细胞分裂，使头发快速生长，富含维生素c维生素e的一些常见食物有有黑芝麻，卷心菜等等。

注意事项

我们要注意的是如果有轻微的脱发症状呢，那么千万不要吸烟喝酒以及避免吃辛辣刺激的东西，比如我们常见的一些调味品花椒，辣椒等等，还要忌油腻，肥肉等一些油炸的东西，这些食物容易使头发发油，更容易引起脱发。