昏昏欲睡？中医这样调理精神不好

概述

我最近看上去老是睡不醒的样子，也不知道是怎么回事，睡觉睡到自然醒是一件幸福的事情，但长期昏昏欲睡警惕脾肾阳气虚，中老年人长期嗜睡的原因可分为脾虚湿重以及阳气虚衰两种情况，很多中老年人不在意嗜睡的存在，认为是正常现象或无关痛痒的小病，其实不然。在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美，并要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。

步骤/方法：

1 阳气虚衰型的中老年嗜睡患者较多。这类患者表现为食欲不振、乏力、不爱说话、多汗。这些症状都是因为人体内阳气不足，阳气于人体而言是一种能维持各项机能活动、令人精神振奋的物质，缺乏了阳气，人就像缺少了健康支柱，会变得萎靡不振、恹恹欲睡。

2 对于这类患者，可以服用附子理中汤合补中益气汤加减，能温阳、益气、健脾，在这个基础上，配合针灸治疗，以督脉上的腧穴为主，比如百会穴、四神聪穴、印堂穴等，手法上采用补法，可以调补阳气。合理控制睡眠时间，每天睡眠不要超过10个小时。

3 午睡时间不宜过长，以半小时到1小时为宜。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。晨练后不要睡回笼觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

注意事项

避免受寒，无论春夏秋冬中老年人午睡都应在胸口盖上毛巾被单。因为着凉必定损伤阳气，阳气亏虚则容易嗜睡。一般来说，随着年纪增长，人的睡眠会逐渐减少，若出现长期嗜睡情况，就应该引起注意，及时去医院诊治。