减肥最有效的方法你想知道我就告诉你

概述

夏天到了，要换上漂亮短裙，有的想露肚脐，有的呢还会去海边度假，会去游泳馆游泳，换上漂亮的泳装，那么这个时候问题来了，水桶腰大粗腿你敢露吗，小编经常看到自己的三层游泳圈而放弃了去海边度假、去游泳馆解暑的想法，而且网上不是流行一句话叫减肥等于整容吗，小编刚开始减肥尝试过减肥药，但是吃了刚开始有效，后来反弹更严重了，后来小编尝试了一些方法，还真有用，那么接下来小编跟大家分享一下经验吧

步骤/方法：

1 减肥一定不是节食，该吃的还是要吃，但要控制，像小编我晚饭吃的很少，基本上是不吃的，晚上饿了的话喝点水，吃点水果，实在不行用清水煮点蔬菜少盐无油哟，最重要的是不要吃宵夜，不要吃垃圾食品，小编上高中那会儿晚上回去总要吃点宵夜补补，结果一年下来体重增长了近斤，后来小编就控制了，晚上回去饿也不吃宵夜，一学期瘦了10斤！还有早餐一定要吃，晚餐都没吃早餐不吃饿坏了胃可就得不偿失了。

2 运动减肥。小编尝试过运动减肥，后拉因为朋友说跑步小腿要变成大象腿小编就不敢跑了，其实这只是一句玩笑话，也是帮助小编不运动的理由而已，小编跑一个月明显瘦了，程度虽然不大，但减肥也不是一朝一夕就能成功的，这个需要毅力，运动减肥一定要坚持坚持再坚持，不然可就前功尽弃啦

3 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!也可长期饮用金福眉冬瓜荷叶茶让你轻松享瘦!但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

注意事项

讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。还要有充足的睡眠，每天保证6~8个小时的睡眠才能保证新陈代谢保持在一个最佳水平，新陈代谢不平衡很容易造成发胖。