午睡好处多多，冥想让你快速入睡

概述

在我们的生活当中，很多人都有午睡的习惯，因为午睡可以帮助我们调养精神、放松我们的大脑、还能提高我们的记忆力，让我们下午有更好的精神上班。那么我们午睡都有什么好处呢？就让我来告诉大家吧，而且如果下午还能够进行短时间冥想的话，还能让你下午表现更出色，只要10来分钟，就会让你的整个下午感觉完全不同。所以就告诉大家午睡的好处有多少吧。

步骤/方法：

1 当人处于浅睡眠状态时，暂时存储在“临时文件夹”的信息就会转到更加牢靠的地方，短时记忆就可以转化为长期记忆。所以中午来一个30分钟以内的浅睡眠，一方面可以加强记忆，还能帮你轻装上阵，提高下午的工作效率。

2 当我们在午睡的过程中，我们活动了一上午的肌肉就可以得到修复。而且细胞组织、肌肉的修复，需要借助生长激素的力量，所以午睡被认为能促进生长激素的分泌。快速入睡、快速醒来，是大脑功能好的表现。

3 冥想，可以锻炼人的注意力，经常练习后专注力会得到改善，而且冥想的方式有很多种，比如想象一个场景、画面，在自由联想的状态转向进入冥想，或者清空大脑，专注于某一事物的专注冥想。

注意事项

冥想的好处就是可以让你表现更出色，而且甚至在我们面对紧张的考试时也会起到意想不到的作用。所以说每天午睡前最好冥想10分钟左右就行了，每天进行一次就行，不宜过多，而且最好是在午睡的时候进行。