经常半夜醒来,又睡不着怎么办

概述

我们很多人睡到半夜两三点钟，突然醒来再怎么也睡不着，这是一种比较普遍的睡眠障碍。但凡遭受过失眠痛苦的人大都有这个症状。这一症状令人白天疲惫不堪。打不起精气神，而且同时往往伴有烦躁、郁闷、忧郁、食欲不振、情绪低沉等。为什么不能连续睡眠，对于青壮年人来说，这一症状的产生是由于用脑过度例如晚间伏案工作造成大脑过度兴奋，或者整天想事，有太爱思考的习惯。

步骤/方法：

1 在白天的时候不论是我们的大脑疲劳还是肌体疲劳，一定都要在睡前两小时停止工作，并且用这块时间来放松自己，听听音乐，看看电视，洗个澡，擦把脸，做一点轻体力家务活，等等都是好办法。

2 在白天的时候不论是大脑疲劳还是肌体疲劳，都要在睡前两小时停止工作，并且用这块时间来放松自己，听听音乐，看看电视，洗个澡，擦把脸，最好的话做一点轻体力家务活，等等，都是好办法。

3 还有就是缩短自己睡眠时间，比如说起初缩短到三小时，然后每天增加半小时，直到能够连续睡眠七到八小时为止。但是也不是说一定要缩短到那种每天只睡6个小时的，每天的睡眠时间还是要保证7个小时左右。

注意事项

在睡觉的时候就应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。