睡觉睡觉时咬牙是怎么回事儿

概述

很多人都发生过一件事情，就是会在晚上睡觉的时候，经常性的发出咯咯咯咯的咬牙声，听起来很吓人，大都在半夜熟睡的时候，但是在早晨起来的时候在去问他，他却什么都不知道的样子。这种情况就是人会在睡眠状态时，上下牙齿紧紧的咬动而发出很大的响声，这就是人们日常所说的磨牙。医学证明，睡觉时磨牙是由咀嚼肌的持续收缩引起的，而咀嚼肌的运动又受三叉神经支配，所以凡是能影响到三叉神经和咀嚼肌的因素，都可以引起睡觉磨牙。嗯睡觉睡觉时咬牙是怎么回事儿跟大家说说。

步骤/方法：

1 第一：最常见的造成磨牙的情况原因就是，人们由于生活工作等的压力，而造成的神经的过度的压抑或者紧张，或者是因为某种事情而导致的神经过度兴奋，这种都活引起夜间磨牙的状况。但是主要原因还是在入睡之前的这段时间。如果入睡之前玩耍中过度兴奋，或者因为某些事情过于激动或疲劳，再或受了某些惊吓，而导致的不安和焦虑，或学习紧张，从而使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。

2 第二：除了上述的，睡觉之前的心情和大脑处于极端状态情况，会引起夜间睡觉磨牙之外，最常见的引起磨牙状况的原因就是人体的消化功能的紊乱状况，最主要的就比如，睡觉之前东西吃的多，吃得过饱，然后体内大量的食物都充斥在胃肠里面，从而刺激了消化道，是消化道产生紊乱的状况，然后神经会把这些刺激统统都传输到大脑里面，从而使管理那些消化的脑细胞逐渐的兴奋起来，再次通过人体的反射作用，然后就引起了人们夜间睡觉磨牙的情况。

3 第三：除了以上那些导致夜间睡觉磨牙的情况，还有的最主要最常见的导致夜间睡觉磨牙的情况原因就是，人体的营养不均衡。常见的就是有些人有挑食的习惯，特别是那些不爱吃蔬菜的人，容易形成营养不均衡的情况，从而导致钙、磷、等各种维生素和微量元素的缺乏和缺失，然后就会引起晚间的时候，面部咀嚼肌就会去不自主的收缩，牙齿便会来回磨换牙期牙齿发育不良引起牙齿的咬合障碍，慢性牙周炎，精神运动性癫痫，癔病，或做梦吃东西等均可以造成夜间磨牙。

注意事项

睡觉之前尽量平复自己的心情，适当的去调整自己的心态，不要过度的兴奋或者激动，或者带着白天的情绪，过度的紧张或者压抑，就会很容易导致夜间睡觉时的磨牙的情况。再有就是睡觉之前如果感觉饿了，可以适当的喝一点水，尽量不要吃东西，吃了的话就尽量运动一下消化一下晚睡一会，不然就可能会导致夜间睡觉磨牙的状况，然后就是平时注意运动，多去进行身体的锻炼，吃饭吃一些清淡的东西，避免那些辛辣油腻的，尤其不要挑食，要营养均衡。