晚上睡觉前做什么运动可以瘦腿的

概述

现在夏天来临了，很多的女性因为自己的腿部比较粗，这让他们感觉到非常的烦恼，如果腿部比较粗的话，让他们也不敢穿一些短裤或者是短裙，严重影响他们的形象，不能够更好的提高他们的魅力，相信有很多女性特别的想要知道如何才能够更好的瘦腿，其实在晚上睡觉之前做一些运动可以有利于瘦腿，能够让腿部变得和筷子一样细，那我们就具体的来说一下。

步骤/方法：

1 在睡觉之前可以做空中脚踏车的运动，让身体平躺在床上，双腿朝上抬起，尽量的向上，右手掌握住腰部，胳膊保持弯曲90度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作，长期坚持下去，一个月就可以看到效果了。

2 在睡觉之前可以做剪刀脚的运动，让自己的双手自然放在臀部后侧来维持平衡，双脚离开床，膝盖弯曲，让左脚在上，右脚在下的方式交叉双腿，换右脚在上左脚在下的方式交叉双腿，一定要注意双脚不能接触床，重复30次左右，一个月可以看到效果。

3 在睡觉之前可以做交叉深蹲的运动，应该站好，双手叉腰，右脚踩稳地面，先把左脚弯曲，让脚尖着地，左脚往右后延伸45度，双肩应该维持水平，右膝盖尽量下蹲到90度，重复30次左右，再换另一只脚做。

注意事项

可以通过以上的方法来进行瘦腿，但是一定要注意长期坚持下来，在平时生活中应该养成良好的生活习惯，吃完饭之后不能立马躺下或者坐下，可以采取做一些有氧运动，这样有利于促进血液循环。