有利于贫血食物

概述

生活中患上贫血的朋友不在少数，出现这个贫血症状除了外观显得比较消瘦，患者还会出现体质差或是经常头晕、四肢乏力等症状。此时给患者带来的生活影响及工作压力都比较大，除了服用一些药物进行治疗外，还应该注重饮食上的调理和治疗，而许多食物都有改善贫血的功效，平时可以多饮用一些有利于改善贫血的食物，这是许多女性朋友都比较关心的问题，以下我们来了解下。

步骤/方法：

1 贫血患者平时可以在生活中多摄取富含铁的食物比如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄都是比较不错的，当然这些食物也不能多吃，做到吃喝有度就可以了。另外铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

2 另外我们日常生活一日三餐中富含维生素C的食物包括的种类比较多，新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等价格不贵我们这些贫血患者可以生吃也可以做成食谱使用即可改善贫血症状。

3 最后我们需要多了解一下富含铜的食物铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。所以一些优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等在一日三餐中也不能缺少。

注意事项

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等这些我们贫血患者也可以多吃。