女人睡前做哪些事可以帮你舒缓疲劳

概述

一天忙碌的工作结束，女人们都累得不行。到了晚上该睡觉的时候希望能消除一天的疲劳，睡一个美美的觉，如果能做一些事情，可以帮助女人养生，又可以缓解疲劳，何乐而不为呢？可是很多女人认为这是一件不可能的事情，其实只要在睡前做几件事，不但可以让女人在睡觉的时候能有美容效果，还能缓解疲劳，女人睡前做哪些事可以帮你舒缓疲劳，我们一起来分享吧。

步骤/方法：

1 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可消除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助，电视看完后洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适轻松。梳头，通过梳理可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等，早晚用双手指梳到头皮发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳早入梦乡。

2 喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜连结血糖均衡，从而避免早醒。睡前的舒缓运动，晚上做运动，能够为身体提供足够的能量进行锻炼，而且锻炼后，人开始睡眠，能让肌肉保持较好状态。相比早上做运动，夜晚做运动的增肌效果更好。

3 睡前洗脚，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

注意事项

上述分享的女人睡前做哪些事可以帮你舒缓疲劳，天天按照这些小事去做，可以舒缓女性疲惫，让身体更愉快，但是需要注意的是睡前不要吃过饱，以免造成胃的负担，难以入眠。