心理亚健康怎么办

概述

我是一个刚刚毕业的大学生，正在找工作，找工作给我的心里带来了恨的的压力，亚健康不仅仅只表现在身体上，心理也会出现亚健康，心理亚健康多由压力过大所导致的，身体健康与不健康存在一种状态被称为亚健康，其实心理健康也同样这样一个灰色地带。可怕的是它症状不明显，很容易被忽视，一旦跨入疾病的行列，就会严重影响生活、学习、工作哦，那么我想知道心理亚健康怎么办。

步骤/方法：

1 我们可以合理宣泄，这是一种情绪的释放，是一种心理减负的过程。可以到空旷地带大声喊叫几下，或者找个合适的地点放声痛哭一场，再或者找知心人倾诉一番，不宜写日记也是一种不错的发泄方法。转移情绪，人不可能一辈子活在过去，要通过对兴趣爱好的培养，兴趣爱好是最好的心理调节剂，它可以使人陶冶情操、解除疲劳、忘却烦恼，从而改善心境。

2 我们一定要做到自我警示。时时刻刻提醒与警告自己，要控制情绪的冲动。常告诫自己保健身体，提高身体素吗，身体健康是物质保证。身体虚弱、疾病缠身的人是很难塑造一个积极健康的心态。首先要均衡营养、睡眠充足有规律，还要有充足的锻炼。发火没用，这是无能的表现，还可让身边的人提醒自己，克制不良情绪的出现。

3 我们一定要积极地认识自我、悦纳自我，认识自我就是要有一个清醒的自我意识，能正确地评价自我，辩证地看待自己的优缺点。在评价自己时，既不夸大自己的优点，也不用放大镜来看自身的缺点。也可以通过积极的学习和工作，不断提高自我修养和精神境界。

注意事项

我们一定要做到均衡营养，没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。平时在生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物。