小肚子不要慌，7招教你轻松减到小肚子

概述

减肥一直都是非常流行的一个话题，在平时的时候不管是男性还是女性都一定要保持健康的体重，在平时的时候如果体重太高的时候，会给患者人体的健康带来一定的影响的，所以在平时，如果是一旦感觉自己的肚子有点长肉的时候，就应该及时的采用一些方法来锻炼自己的肚子，让自己快速的瘦下去，这样就可以一直保持美丽的细腰，为自己增添魅力。下面就为大家介绍减肚子的方法

步骤/方法：

1 要想保持好的身材，首先应该保持腹部的紧张状态，平时注意做一些运动，比如说仰卧起坐，跑步.......等运动。可以先做仰卧起，再慢跑20分钟。进行时宜采用较缓慢的速度，把身体升起离地后，再此我们应该收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背着地的时候，就可以开始下一个循环的动作。这些运动可以使你减去小肚子上赘肉。

2 还有一个方法就是可以俯卧在地上，然后两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。

3 第三个方法就是可以仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下。弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作。左右各做10次。

注意事项

在蔬菜方面，你应该可以多吃黄瓜，西红柿。西红柿等这些蔬菜都含有丰富的蔬菜纤维，有许多维生素、矿物质微量元素和相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，它们也可以吸附小肚子多余脂肪。