为什么脚会抽经，怎样避免和治疗

概述

抽筋，正式名称叫做“肌肉痉挛”。发作时，肌肉会不自主或者是无征兆地过度收缩，产生压榨样的疼痛，持续时间有时候是数秒或数十秒，后会自行逐渐恢复，有时候局部会残留痛感。在生活中，我们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部。有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么导致腿抽筋的原因在哪里？脚抽筋该如何治疗？

步骤/方法：

1 睡觉时长时间保持一个睡眠姿势，比如长时间仰卧，或者是说俯卧等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。

2 如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

3 休息不够也会导致脚抽筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样也会出现脚抽筋的情况。

注意事项

抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。多晒太阳，吃富含钙的食物，比如一些牛奶、豆制品等。