怎么喝酸奶最科学

概述

很多朋友喜欢喝酸奶，因为酸奶不仅营养丰富，而且比纯牛奶更容易被人体吸收和吸收。那么，你什么时候喝酸奶最科学呢？早上喝酸奶来吸收营养。早晨是身体最有营养的时候，但不要空腹喝酸奶，你可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋，你可以有效地吸收酸奶中的营养成分。酸奶是晚上喝钙的最好方法。12至清晨是体内钙的最低量，有利于食物中钙的吸收，同时，从12到午夜这个时间段，人体对钙的吸收因子较少。

步骤/方法：

1 下午，酸奶，最能补充能量。酸奶中的酪氨酸缓解了心理压力过大、紧张和焦虑引起的人体疲劳等诸多帮助。乳酸菌发酵后，鸡蛋、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量大大提高，更容易吸收。下午喝一杯酸奶，可以让办公室放松，下午都精力充沛，更有利于提高工作效率。

2 饭后，酸奶对胃是最好的。如果喝酸奶处于空腹状态，很容易刺激胃肠排空，酸奶营养要完全消化吸收，饭后饮用可减少刺激，使酸奶在胃里慢慢吸收，并能帮助消化。任何一种饮料或食物，对于不同的人，都有适应，不喜欢，喜欢，讨厌的差别。但是记住，没有好东西可以喝得太多，否则会引起麻烦。

3 一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。在正常情况下，胃液ph值在1～3之间；空腹时胃液呈酸性，ph值低于2，不宜用于酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。餐后约两小时，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，然后，酸奶中的养分吸收最为有利。

注意事项

电脑酸奶使用后，抗辐射效果最为明显。酸奶还具有减少辐射损伤和抑制辐射后淋巴细胞数量的作用，因此最好在辐射后饮用酸奶。酸奶虽好，不可过量哦。