亚健康的饮食调理方法

概述

现代社会，处于亚健康状态的人是越来越多，从多方面了解才能彻底治好，产生这种现象的原因是多方面的，主要包括大气污染、饮食不合理，酗烟酒、生活压力大等。其中饮食不合理是最常见的原因。保健专家指出，选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。下面介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法：

步骤/方法：

1 当你有气短、多汗、易感冒等方面的症状时，出现在不同时期的症状是应该不相同的，要知道这是由于肺气虚引起的，针对这种情况，可长期食用百合、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，可长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

2 肥胖是现在社会人们面临的通病，保证自己身体新陈代谢通顺，它不仅会造成身体疲劳，还会使得精神疲劳，人们总是在寻找减肥的良方。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

3 随着生活节奏越来越快，通过症状看本质，要时刻关注，人们的精神压力也是越来越大。如果你经常有失眠，头晕，心烦意乱的表现，宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

注意事项

现代人由于工作应酬免不了要喝酒，若出现其他症状及时咨询医生，但喝酒其实非常伤肝。最好不要空腹喝酒，在喝酒前喝一杯酸奶或吃点水果垫垫胃，让胃里有点东西，喝酒时就不会那么容易伤害到胃。酒后可以喝一些解酒醒酒的饮料如盐开水，醋等等，这样可以减轻酒精对肝脏的伤害作用。