女人在跳健美操时应该注意什么

概述

我的一个朋友在尽在跳健美操，看上去好像比以前漂亮了，我也打算去，健美操是当下最受欢迎的有氧运动之一，对场地和器材的要求不高，容易入门，有塑造形体，改善身体机能等作用，在各大健身场所内，健美操项目深受大家的欢迎。但是在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。那么我想知道女人在跳健美操时应该注意什么。

步骤/方法：

1 跳健美操应该注意时间的控制，健美操并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。跳健美操应该注意选择适合自己的方式，有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。

2 跳健美操应该注意衣服的搭配，穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。

3 跳健美操应该注意呼吸的调节。跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。

注意事项

朋友们一定要注意在跳健美操之前要做充分的准备活动，充分的准备能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。平时在生活中一定要放松心情，注意休息。