女人在运动的时候应该注意什么

概述

随着现代生活质量的提高，越来越多的人喜欢在空余的时候进行一些运动。当然不止有男性还有很多女性也喜欢运动。有的会喜欢去健身房，有的就自己进行一些运动项目。就比如我，平时晚上吃完晚饭，都会去小跑一会，锻炼身体。但是我们有没有想过，在我们选择运动项目时我们也应该选择适合我们自己的。特别是女性会有生理期。还有，在运动的时候还有很多我们应该重视的注意事项。

步骤/方法：

1 女性朋友每个月都会有那么几天是生理期。但其实，生理期并不是不可以做运动，是不要做一些剧烈的运动。可以适量的做一些比较轻松地，比如做体操，慢跑。但是也要注意不要长时间的运动。也不要参加水上的运动。

2 女性在运动的过程中呢，最好穿一些宽松的衣服，便于身体的散热。在运动之前最好不要化妆。运动时如果是有妆的话，很容易造成毛孔的堵塞。刚运动完半个小时内也不能化妆，脸可能还在出汗。

3 如果是户外运动的话，女性朋友要注意防晒，避免阳光的照射对身体产生危害。运动完之后，我们不要马上洗头洗澡，休息一会就后再进行清洁。洗头洗澡可以去除我们身体残存的汗液和一些污垢。

注意事项

无论什么运动，我们都注意要适量，不可以一次进行太多的训练。而且运动要慢慢的加量，要循序渐进。女性一定要注意自己的身体状况再进行运动。