老年人游泳需注意六点不可忽视

概述

我爷爷是一个退休工人，他非常的喜欢运动，早晨的时候喜欢去跑步，上午去下旗，下午就去游泳，游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。活动对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。那么我想知道老年人游泳需注意六点不可忽视。

步骤/方法：

1 1、过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。2、事前要进行体格检查，可不可以游泳一定要听从医生的意见。3、情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

2 4、游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。5、要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故，祝你健康。

3 6、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是，60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。老年人一定要注意在游泳是最好有人陪着，为了自己的健康，千万不要大意。

注意事项

老年人要是参加冬泳一定要格外注意，一定要确定自己身体很健康的状况下才可以参加，而且游泳时为防止散热过多，应尽力减少上下水次数。上岸后，就立即擦干身上的水，穿上拖鞋、浴衣或披上浴巾保暖，祝你健康快乐。