男士怎么减肥从145减到130

概述

最近我老婆特别嫌弃我的身材，自从跟他结婚之后就没有很多时间在自己的私生活方面了。没有结婚之前，我每周都会到健身房去运动三次，所以现在管理方面一直都特别好。现在这种结婚之后大部分时间都是在家里面照看孩子，平常出门在外的话应酬也比较多，所以久而久之身材也变得更加的保护作用，现在已经有145斤那么重了。后来我就想着需要把鸡的体重减至130斤。

步骤/方法：

1 男士要减肥有几点一定要特别注意，相信很多男士是非常喜欢饮酒的，尤其是啤酒在夏天这个季节啤酒配烧烤是致癌发胖的头号杀手。要想减肥，最重要的就是要戒酒，在减肥的期间不要碰酒精饮品。

2 男士要减肥的话比较应该注意膳食，多吃一些蔬菜也是方面或是搭配，千万不要过度地以肉类为主。与此同时，男生要想减肥还应该多做运动，每周保证高强度运动两次以上，这样才能达到瘦身效果。

3 很多时候有些男孩子也比较喜欢吃零食，日常生活中像是高热量的糖分食品以及一些糖果蜜饯之类的食物，最好不要再吃了，否则吃多了也比较容易发胖的。在减肥的这个过程中，一定要多坚持，这样才能看到效果。

注意事项

男生想要减肥15斤并不是一件简单的事情，通常在两个月之内瘦15斤相对比较科学一些，千万不要操之过急，也不要用力过猛，过度节食会对身体造成很大的伤害和影响的，所以要一步一个脚印，慢慢的做。