饭后轻松减肥三个动作

概述

每天花大量的时间减肥对每个人而言都有些不切实际，但每天饭后拿出一点时间做些促进消化、有益缓解疲劳的伸展运动还是可以的。很多人饭后马上就坐下或者躺着，这样不仅会消化不良，还会增加肥胖的机会。因此饭后做做小运动，不但可以提神，给自己接下来的工作提供饱满的精神，同时还可以帮助消化，加速燃脂速度，从而达到良好的减肥功效哦，轻松且又实在。现在来看看饭后轻松减肥三个动作吧。

步骤/方法：

1 首先，可以选择清洗碗筷的方式。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，那么我们可以帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除。这样既可以减肥，还可以互相分担家务。

2 其次，我们可以饭后贴墙站，减肥助消化。饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部站立，刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时。这样可以帮助消化，促进小肠蠕动，有助于减肥。

3 另外，可以选择躺卧压腹。两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘，上臂与下臂成90度，下臂与手掌撑地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来。保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，保持动作数秒。

注意事项

我们可以通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。每天重复动作，能让大腿内侧和骨盆附近的肌肉变得有弹性，脂肪也就不易堆积了。