有没有好的减肥的小妙招

概述

夏天到来了，越来越多的朋友们回想到减肥来保持身材，但是肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。所以说减肥是生活中很重要的一件事，但是减肥贵在坚持，需要长久的锻炼，但是也有一些减肥的小妙招是可以更简单的达到减肥的功效的，那下面我就和大家分享一下我的减肥小妙招，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 餐前喝水而瘦身，早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，减少小肚腩出现的机会；餐前喝水减胃口，下午喝水减赘肉，可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望。

2 多吃蔬菜水果产生饱腹感而瘦身，在你的餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。对于瘦身来说，香蕉、西瓜、苹果等水果都是上好的选择。

3 保证充足而规律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠瘦身，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。

注意事项

瘦身需持之以恒，万不可半途而废！你必须要保持马拉松长跑式的耐性，不要因为短时间看不到成效就放弃，耐性才是最好的瘦身秘籍，瘦身就不再是那么难以实现。