正确的喝水减肥法

概述

水对人体是至关重要的，研究表明人一天至少要喝八杯水，只有身体补充了足够的水分，人体机能才能正常运转，从而维持身体各方面代谢的平衡。想要减肥的人士，喝水其实是一种最简便直接的减肥方式。喝水减肥法是指通过合理的饮水，清理身体内的垃圾和毒素，从而加快新陈代谢以此来达到减肥的目的。一天之中喝水的次数很多，只有科学正确的饮水才能达到很好的减肥效果。

步骤/方法：

1 早上起床后半个小时内喝一杯温开水或者蜂蜜水，能够加快肠胃的蠕动，把一晚上身体产生的垃圾、代谢物和毒素等排出体外。早起一杯水不仅可以排毒养颜而且可以减小肚腩清新口气。所以减肥人士早上一杯水是很重要的。

2 餐前餐后喝水也是必须的，肥胖的人很多胃口都很大，能吃很多东西，所以在吃饭前喝一杯水，能够增加饱腹感，减少食物的摄入，时长胃口就变小。饭后再喝一些柠檬水、绿茶等可以帮助肠胃蠕动，去油腻促消化等。

3 午后和睡前喝水也是减肥所必需的。午后正是人感到疲惫和饥饿的时候，此时最好喝一杯蜂蜜水来补充能量或者喝花草茶来降低饥饿感。睡前喝少量的水，能帮助身心放松，补充身体所需水分，更好的进入睡眠，尤其是喝温水。

注意事项

喝水不能以渴不渴为标准，一天之中需要补充足够的水分。减肥的人士不能只喝水而忽略摄入足够的能量，一天之中频繁的饮水，而在用餐时吃得很少，这对肠胃是有损害的，身体会受不了。