超级分享办公室减肥动作做足8小时也不发胖

概述

现在办公一族越来越多，正为身材问题而苦恼的久坐一族们，今天给大家分享一套适合在办公室内进行的拉伸减肥操，就算每天8个小时坐在办公桌前，也能及时将体内脂肪、毒素和水分都消灭掉，提高新陈代谢，排毒、消水肿、燃烧脂肪，我自己每天也在进行着这几个简单的动作，我做了一段时间后，也是很有效果的，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 双腿并拢，尽量往后坐，后臀刚好到达椅背底部，手臂往前平举，左右掌心相向地手指交叉紧握，手臂往前拉伸，令头部低下，背部肌肉舒展。然后在手指交叉的状态下，掌心反向前侧，进一步往前拉伸手臂，头部再次低下，背肌继续往前拉伸。

2 双腿屈膝，浅坐于椅子的1/3处，上身挺直，手臂稍微后摆，与身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰并下压，令胸廓适度打开，并尽量往前倾出，不要往后挨。紧握的双手往上抬高，手臂保持伸直的状态，让两手与上身形成一定的夹角，上身继续往前倾出。

3 坐在椅子的2/3处，两手扶着椅子两侧，腰背挺直，不要挨在椅背上，双腿屈膝，往前方踢起右脚，摆动小腿，但膝盖和大腿保持姿势。右脚继续往上抬起，知道右腿水平伸直后，脚掌往自己的方向压成90度，进一步拉伸右腿。

注意事项

这几个动作是对办公室久坐一族是有效果的，可以有效缓解工作疲劳，提高新陈代谢，排毒、消水肿、燃烧脂肪，我们再也不用担心没有时间做运动了！每隔几个小时就可以做一做，简单随心锻炼自己。