健康减肥：减肚子的最快方法

概述

人们的生活条件现在越变越好，但是运动量也越来越少，而且人也变懒惰了。所以在日常生活中应该多运动运动，不然的话会变胖，脂肪增多，最终你还是要减肥。所以说最好还是多运动运动，这样就不用那么痛苦的减肥了。运动的方法有很多比如跑步，跳绳，平板支撑等等，这些运动都是在任何地方，随时随地都可以进行的。一个月坚持下来，一个月减掉几公斤不是梦。下面来看具体的方法。

步骤/方法：

1 跑步是最流行的减肥运动，无论是工作日的晚上或是周末休假，都可以能到室外跑跑步减减肥，是一种不错的有氧运动减肥方法。每天跑30-60分钟，如果一个月可以坚持下来，至少可以瘦3-5斤。

2 仰卧起坐也可以减肥，瘦腹部最佳的减肥方式可能就是大家都的仰卧起坐，因为大家减肥的主要原因就是肚子或者大腿上的肉过多，所以才开始减肥。仰卧起坐可以帮助我们瘦肚子上的肉，一天30-50个就差不多了，一分钟可以15-20个，慢慢做不要急，坚持一个月可以瘦1-3斤。

3 我们平常玩的跳绳也是一个非常好的减肥方式，它可以锻炼心肺的功能。如果我们跳绳跳1个小时，消耗的热量是450卡，这个方法比跑步还要快，所以我们说它用来减肥是一个非常好的方法，但是这种方法适合不是特别胖的人，如果你特别胖，建议不要使用这个方法，因为这个方法会对你产生危害。

注意事项

1每天晚上10点钟之前睡觉2早上早起晨练3早餐一定要吃，不可以节食减肥，这样对身体不好4吃饭之后要站立30分钟，不可以立刻躺下或者坐下，可以靠在墙上看电视来打发时间。