一个月的减肥计划

概述

减肥办法有很多种，但是减肥的最终目的不是一辈子减肥，而是改变体质，长期保持纤瘦健康的身材。网上流传的“易瘦体质减肥法歌谣”也很好的普及了”体质易瘦化是减肥终极方法”这一理念。这种“易瘦体质减肥法”是科学的，也是有效的。最后我想再次提醒大家：不要吃减肥**、也不要饿肚子，这些减肥方式，不但对体质易瘦化无益，反而会造成内分泌紊乱，陷入年年减肥年年胖的尴尬境地。

步骤/方法：

1 第一个星期我们应该先改善口味，清理肠胃。首先要避免油腻、高热量的食物，所以此时此刻我们应该吃些清蒸类或者是水煮类的食物，与此同时，我们还应该避免食用荤腥类的食物。

2 经过一星期的排毒排毒清肠后，身体会轻松很多，所以第二个星期我们要注重补充营养，所以我们要多吃一些蔬菜和补充维生素的水果，这是你可能会感觉到很饥饿，但是一定要坚持，不然的话可能会前功尽弃哦。

3 通过半个月的瘦身计划，倘若你还可以坚持下去的话你就已经成功50%了。前两个星期燃烧脂肪比较慢体重变小不明显，然而第三个星期就是见成效的时刻，这一星期你的体重会下降的非常快，尤其是腹部。即便如此你还是要对自己的饮食严格控制。第三个星期结束之后就可以看到希望的曙光，因此这一周要开始逐渐恢复饮食，饮食量要逐渐递增。

注意事项

减肥贵在坚持，自己是最了解自己的，有时候其他的人和秤可能都反映不出真实的情况。要养成不吃晚饭的习惯，使吃晚饭变成特殊，不要储存零食在家里或宿舍，不要迷信其他人的减肥成果，也不要乱吃减肥药。只要时刻提醒自己正在减肥，不然过年都不能穿漂亮衣服了，相信大多数人知道什么该吃什么不该吃。