坐办公室的姐妹减肥小妙招

概述

相信很多人都有这样的体会，天天坐在办公室上班，一坐就是好几个小时，不仅会腰酸背痛，还容易堆积脂肪，导致肚子和小腿有赘肉，坐在办公室的白领不但要注重身体健康，还要保持美丽的身材。在兼顾工作的同时，也要保持女性的魅力，注重饮食习惯，在午间休息时间进行简单的运动，就能够缓解一天的疲劳，促进血液循环和脂肪燃烧。

步骤/方法：

1 健康的饮食：在办公室的姐妹们不能因为工作忙就忘了吃饭，更不能因为减肥就不吃晚饭，工作一天需要体力和脑力，如果不正常吃饭就会降低工作效率，还会影响身体健康。可以多吃富含蛋白质和纤维素的食物，比如脱脂牛奶、鸡蛋、胡萝卜和红薯等。

2 瘦腰运动：可以坐在凳子上，抬起双脚，踮起脚尖，挺胸收腹，坚持3分钟，再用力使大腿向胸部贴近，身体稍微前倾，均匀呼吸，身体和椅子大约保持60度的夹角，坚持5分钟，可以达到收腹瘦腰的效果。

3 瘦腿运动：张开双腿，伸直双臂，手心向内，手背朝外，保持均匀呼吸，坚持15秒钟，上身直立，双腿并拢，使大腿和小腿肌肉有拉伸感，再慢慢屈膝下蹲，坚持10秒钟，反复该动作，坚持下去能够达到瘦腿的目的。

注意事项

虽说运动有助于减肥，但需要根据个人情况量力而行，工作过于劳累的时候，要注意休息，适当进行午睡，保证中午有一定的休息时间，不宜过度运动。