减肥营养师分析3大减肥方法

概述

一直以来我都是肥胖体质，吃什么都容易胖，所以减肥成了我最大的难题，因为爱美，所以想尽方法减肥，但是效果都不太理想，基本都失败了。虽然一时瘦下去，但是很快就反弹回来，因为吃的少，所以营养不良，身体变得不健康了，想调理好身体，但是一下又没收住，吃多了又胖回来，总之觉得减肥实在是太难了，希望能有一种既健康又能够持久的减肥方法，减肥营养师分析三大减肥方法，是哪些呢？

步骤/方法：

1 减肥营养师分析的三大减肥方法，主要是指三个减肥步骤中三种不同的饮食方法，可以更加有效健康的协助减肥成功，使身体能够更加轻盈健康，第一、集中减重阶段，这时需要减掉大量的脂肪，应该选择健康食品，多吃素食，不能吃油炸食品、甜食、市场上的碳酸饮料等，多吃新鲜的蔬菜水果、优质肉类，补充维生素和蛋白质。

2 第二、在美容减重阶段，这时的饮食方法跟第一阶段不一样，这时不仅要减去多余的脂肪，还要注意排除身体内部堆积的毒素，可以多补充含矿物质丰富的食物，这样不仅可以起到排毒的作用，而且可以加强代谢，使身体变得更加有活力。比如可以多吃南瓜子、胡萝卜、芹菜、卷心菜、芦笋等等。生的蔬菜水果营养更多，但如果吃不惯的话，记住不要过度烹调，使营养流失，尽量少加调味料。

3 在减肥瘦身最后阶段，也就是第三个塑形维持阶段，那么把正确的轻饮食习惯融入在生活中，也就是在之前减肥过程中形成的饮食习惯和饮食原则，比如多吃新鲜的蔬菜水果素食，搭配优质肉类，不吃垃圾食品，健康的饮食。还要多吃富含矿物质的食物，一方面补充营养成分，另一方面帮助身体排毒。

注意事项

另外要注意的是要养成好的饮食习惯，少食多餐。在减肥过程中，不要让身体感到饥饿，但是绝对不能够吃得过量，每餐吃到六七分饱就可以了。不饿的时候就不要吃，这是一个饮食原则。饮食顺序应该养成先吃水果沙拉，然后再吃主食，先选择口味清淡的食物，然后热量较高的食物放在后面吃。