如何待在家里就可轻松运动减肥健身

概述

我今年20岁，现在的时间刚好是学生的狂欢时间——暑假。我也不例外整天都是吹着空调呆在家里，回来10天了我还没有出过门。但是今天我突然发现自己有一点点的胖，虽然不是很多但是女孩子是不能容忍这一件事情的，我也不例外。所以我想做一些运动减肥，但是我真的不愿意出门只想呆在家里，所以就想问一下有没有什么可以在家就可以做的减肥运动

步骤/方法：

1 首先是可以在早上起床之后做简单的体操运动，就像是以前在学校的那一种广播体操的感觉，找一些视频学一些的健身操动作跳个20到30分钟就可以了。不仅可以减肥健身还能使人迅速的清醒。

2 再就是睡觉之前可以在床上做仰卧起坐的运动。对于女孩子来说仰卧起坐可以很好的锻炼到腰腹的力量，不仅可以帮助我们减肥健身，还能使得腰腹的肌肤得到紧致的作用，也比较的轻松方便

3 再就是跳绳了。专家的研究数据表明连续跳绳20分钟相当于慢跑1个小时，跳绳的时候会消耗全身的运动，而且还可以练习自己的肺活量。但是要注意的就是必须连续的跳，不能中断，那样就没有效果。

注意事项

如果只是想减局部的脂肪的话，其实在家做一些对应的运动就可以做到。但是如果是自己的身体是有一些的偏胖的话就必须控制自己的饮食，然后走出家门做一些户外的锻炼会比较的有效果。