睡前3个减肥小动作超级燃脂减肥快

概述

睡前什么运动能减肥？最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！那么睡前做什么运动减肥呢？睡前运动以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神振奋无法安眠，也很难达到预定的减肥效果。下面介绍睡前3个减肥小动作超级燃脂减肥快。

步骤/方法：

1 首先，我们可以双腿盘旋坐在床上，用双手抓紧枕头两边高高举起，吸气、呼气，双臂举着枕头向前伸直，然后双臂弯曲向脖子后面的位置。此组动作循环做20次，这组动作可以让我们的手臂的到锻炼，使我们的手臂上的赘肉变的紧致、变细。

2 其次，我们可以做金鱼摆尾，这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

3 另外，我们还需要勤泡脚，也可以减肥。脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

注意事项

枕头减肥法，你可能会觉得很离谱。其实枕头不但是助眠的好工具，也是一个能帮助你快速瘦身的减肥工具，只要你每天睡前花费一点时间利用枕头做一些减肥动作，那么它真的可以让你轻轻松松瘦全身！