手指穴位巧瘦身

概述

我们每天都用手来做这做那，却很少会对手指进行按摩，其实手指上还是有很多穴位的，这些穴位还能帮助我们进行减肥，不同的手指穴位对应不同的身体部位，利用这些穴位我们可以做到轻松减肥。概述人的全身上下都分布着大大小小的穴位，连通着多条经络。每条经络，每个穴位都与身体某一具体部位相联系。手上分布的穴位和经络同样如此，只要按压刺激这些经络和穴位，就能达到瘦身减肥的目的。

步骤/方法：

1 缓慢按压手法。按摩时可以先在心中默念6秒，对准减肥穴位，缓缓向下按压。然后，在穴位上停留6秒，最后，再心中默念6秒，缓缓松开按压穴位的手指。缓慢按压法关键是按压力度的掌握，使用此法，可以有效放松身体，缓解疼痛，刺激穴位，达到瘦身减肥的效果。

2 断续按压手法。断续按压手法与缓慢按压手法不同，他强调的是按压时的力度和速度。按压时首先在心中默念3秒，然后对准穴位迅速向下按压。持续3秒之后，再迅速松开，继续按压。这种按摩方法不仅可以有效减肥瘦身，刺激穴位，还可以提高肌肉机能。

3 放松按摩手法。这种按摩手法在做的时候一定要让身体处于全面放松的状态。按压的时候可以随着自己呼吸的频率，跟随着自己的身体状态做缓缓的按摩。按摩的时候掌握正确的呼吸方法十分重要，它可让按摩有事半功倍的效果。一般来说，呼吸频率的掌握如下：当手指松开穴位的时候，要充分吸气。当手指按压穴位的时候，则要充分吐气。

注意事项

在任何时候都不要暴饮暴食。切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。保持好身材，最好选择一周二次单一饮食(晚餐)。晚餐和睡觉时间一定要间隔3小时才能睡觉。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量的摄取量必须少于你的消耗量。