走路减肥瘦身五种线路与走法

概述

一提减肥，大家想的应该都是跑步、俯卧撑、仰卧起坐等。其实走路也是减肥的一种，那你晃晃悠悠的走路的时候，其实也在笑话我们身体内的脂肪。走路比起其他的运动方式，属于比较轻松而且伤害比较小的。走路的时候可以采取腹式呼吸法，可以事半功倍哦。走路既轻松，都可以取得不错的效果。现在不少的人都选择用走路的方式来减肥，比较流行的减肥方式。

步骤/方法：

1 全身塑形阶段，总共花费时间一小时，你把这一小时划分为十个小时间段。由快到慢，长度由小到大。进行这个活动的时候可以在公园也可以在跑步机上。刚开始的时候速度要慢，大概十分钟之后可以加快速度和强度。可以加上一些动作，辅助我们减肥。

2 每天还有应该有步数的要求，你一天至少五千步。这个应该属于人们活动的正常步数，你可以把这些步数划分一下，这样做起来就比较简单了。你可以前1000步，从家到公司或者学校，这一千步绰绰有余。剩下你平时上厕所上下楼，怎么也能走个七八百步。然后中午可以出去散散步，也可以走个一千多两千步。晚上带着孩子或者小狗，出去跑一跑走一走，剩下的步数也都够了。

3 上面两个因素，都不如这个因素重要。一切都贵在坚持。如果想依靠走路减肥，一定要坚持每天都走路，每天都按照要求来完成。不可以三天打鱼两天晒网。我走路的运动周期为十四天，这十四天的要求都不一样。要求可以从强度小到强度大再到强度小。循环着进行练习，这样才可以事半功倍。

注意事项

走路减肥的时候一定要注意，穿着舒适的衣服和鞋子。如果鞋子不合适，走久了会感觉到累。还有一点要注意贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。