没时间运动怎么减肥

概述

有很多人既想减肥，但是又没有时间运动，不知道应该怎么办，现在人的生活压力和工作压力的确都比较大，尤其是在一些外企的单位，有些人经常需要加班到十点多回到家里面收拾洗漱一下，睡觉的时候就已经将近12点了，所以根本就没有多余的时间和体力再去运动了。其实想要减肥并不是非得需要大家抽出大块的时间去运动。只要改变一下生活当中的不良习惯，就能够起到瘦身的作用。

步骤/方法：

1 针对于减肥有一句话叫做三分运动七分吃，所以说在减肥的过程当中，吃相对于运动来讲更重要，所以没有时间运动的人就应该在饮食上做一下控制，如果你想要减肥效果特别显著速度比较快的话，晚餐的时候可以不吃或者是吃一些代餐，比如用魔芋粉来代替晚餐。

2 但是原则上还是建议大家三餐都正常吃，只不过是晚餐吃得少一点儿，吃到七分饱或者六分饱就可以了，而且晚餐的饮食一定是以清淡容易消化的食物为主，可以喝一些粥或者是吃一根玉米，吃一些蔬菜。

3 早餐和中餐大家都可以正常吃，一般胖的人都比较喜欢吃热量高的食物，比如说各种甜食或者是油炸的食物，因为这一类的食物口感更好，能够满足人的口腹之欲，所以如果实在太馋的话，一个星期也可以吃一顿，但是千万不要多吃，吃几口解一下馋就可以了。

注意事项

总而言之如果在减肥的过程当中能够控制好饮食的话，即使不运动，逐渐的也会起到减肥瘦身的作用。控制饮食，一方面是控制食物的摄入总量，另一方面还要控制食材的类型，多吃一些蔬菜，适当的吃一些肉类，杜绝吃那些高脂肪高热量的食物。