减肥期间可以吃什么肉哪些肉吃不胖

概述

大家都知道在减肥的时候一定要少吃控制饮食，这样才能够起到减肥瘦身的目的。有一些人在减肥过程当中饮食控制得非常严格，也不敢吃肉类，一味的吃蔬菜和水果，因为大家认为肉类就是脂肪，一旦吃了肉就会越吃越胖，其实并不是这样的。我们在减肥的过程当中是可以吃肉的，因为肉当中有非常丰富的蛋白质，蛋白质也是我们人体所需要的营养物质，并不是所有的肉都会让我们长脂肪，只要吃对了，是有助于瘦身的。

步骤/方法：

1 先说一说在减肥的时候都适合吃哪些肉，减肥的人吃肉一定要吃那些蛋白质含量高脂肪含量少的肉类，比如说鸡肉，尤其是鸡胸肉，特别适合减肥的人吃，除此之外也可以吃牛肉，还可以吃鱼肉和虾肉。

2 虽然说这些肉类可以吃，但是烹饪方法是非常重要的，比如说鸡肉最好吃白斩鸡或者是用烤箱烤也可以，但是千万不要吃鸡皮，牛肉最好是水煮，教大家一个非常好的水煮牛肉的方法，把牛肉洗干净之后放到锅里面，然后倒入老抽，放入适量的盐，再加上其他的一些调味品，比如说八角大料。然后就用小火慢慢的炖，大概炖两个小时，肉质非常的鲜嫩，而且特别入味，很好吃，热量还低。制作肉的过程，千万不要红烧，不要放太多的油，否则热量太高。

3 其实我们在减肥的过程当中是需要摄入足够的蛋白质的，因为蛋白质是肌肉形成的重要营养素，我们在锻炼的时候如果能够锻炼到身体的肌肉，让肌肉所占的比例升高的话，就能够增强人的基础代谢率，这样一来就会养成易瘦的体质。另外，蛋白质也有助于体内脂肪的消耗，所以说在减肥的时候是可以适当的吃肉的。

注意事项

蛋白质的来源非常的丰富，大家除了可以吃一些肉类之外，也可以从鸡蛋和牛奶以及各种豆制品当中摄取减肥的人最好每天都能够保证吃一个水煮鸡蛋，如果想多吃的话也可以，但是尽量不要吃鸡蛋黄，只吃鸡蛋清就可以。