喝酸奶真的能够减肥吗

概述

我是一个上班族，早晨的时候我们都不喜欢做饭，起来以后我们都会喝一杯酸奶去上班，这样即省事，也可以减肥，我感觉非常的好，随着现代生活的节奏变快，人们的饮食也发生很大变化，吃饭经常没有规律，习惯暴饮暴食。不仅对我们的胃造成很大困扰，对自己想要的理想体重也很难控制。酸奶是一种常见的乳制品。很多朋友认为喝酸奶能减肥，所以每天都坚持喝一杯酸奶。

步骤/方法：

1 酸奶是能减肥的。酸奶之所以能减肥，是因为喝酸奶能促进肠道的蠕动，让那些堆积在肠道内的垃圾可以顺利的排出体外，这样的话，肠道吸收的脂肪就会变少，减少了脂肪在体内的堆积，那么体重也会随之降下来。此外，酸奶中含有多种益生菌，这些菌类能让肠道内的菌群保持平衡，可以起到改善肠道功能的作用，对减肥也是有帮助的。

2 想减肥，但是又觉得酸奶美味的女性往往会选择脱脂或者低热量的酸奶，虽然味道未必佳，但是热量比牛奶还稍低一些。要是不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。酸奶的最佳饮食时间在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

3 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，再吃一片全麦面包，一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。不要因为酸奶能减肥而大喝特喝，无论什么食物，都应该适可而止。人体对任何元素的吸收都有限量，如果摄入过多不但不能吸收，还可能适得其反，对人体造成伤害。

注意事项

酸奶中的益生菌是酸奶最重要的营养成分之一，也是酸奶具有减肥效果的关键。益生菌在0度到7度的低温环境中更容易存活，高于这个温度，益生菌会很快死亡。就失去了减肥的作用。酸奶打开后，2小时内必须喝掉，否则营养价值也会大大减少。