怎么减腰上的赘肉,减肥方法

概述

赘肉分为两种，一种是本身比较肥胖，腰部脂肪过多造成一定量的赘肉；另外一种是腰部比较正常，不会太肥胖，脂肪不会太多，只是其他原因引起的赘肉，例如吃完食物之后久坐，缺乏运动之类的；前者减掉赘肉效果会比较明显，后者则需要比较长或者是比较强度大的训练。但是二者原理都是一样，降低腰部上的脂肪，以达到瘦身，减掉赘肉的效果。

步骤/方法：

1 很多人想到减肥，首先就会想到跑步，跑步是一项很枯燥无聊的运动，但对于减肥，降低脂肪却是一个不错的主意，因为跑步作为一项有氧运动，能够给你带来燃烧脂肪的效果，并且是可观的效果，上述两种情况，跑步可能会比较适用于前者。

2 后者想要减掉那一部分脂肪较少的赘肉，我们可以进行腹肌训练，在训练过程中，我们会把多余的赘肉减掉，把脂肪降低下去，并且也可以把我们的腹肌练出来，使身体看起来更好看。建议是下载一个健身软件进行定期定量的训练。

3 养成一个好习惯，是防止身体发胖，杜绝赘肉的好方法，我们在生活中尽量养成饭后不坐、食量固定、坚持运动等好习惯，这样才有利于我们的身体健康。有一个健康的生活方式，会因此受益。

注意事项

对于前者群体，要坚持锻炼，只要坚持一个月，你就会看到不一样的你，效果是非常显著的，等到脂肪减下来了，便可以专项训练我们的肚腩，用练腹肌的方法降低脂肪，练出好身材，减肥减脂肪，其实跟做其他事一样，贵在坚持，希望你看完能够坚持下去。