瑜伽动作瘦身提臀又丰胸

概述

又到了露胳膊露腿的季节了，身上的肉肉无处隐藏，赶紧减掉他们吧！可是……运动强度太大？浑身的肉都在颤抖？根本做不来减肥操？瑜伽可瘦腰、可美腿、可美臀、可塑型、可丰胸，让筋骨，舒展，让身体柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。减肥瑜伽动作不仅能缓解全身的疲劳，舒缓心情，还有塑形的作用，下面三个减肥瑜伽动作既能提臀，又有丰胸的功效，想让自己的曲线变得更完美的MM赶快试试吧。

步骤/方法：

1 弓形倒立：这个动作主要针对背部、腹部、腰部、臀部、肩膀。平躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形，同时头部朝下紧贴地面，小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝，保持这个姿势，坚持30秒钟。

2 挺胸抬头：这个动作主要针对胸部、臀部、腹部、腰部。趴在垫子上，然后胸部慢慢抬起，尽量胸部紧够天花板，双臂放于两侧，手掌支撑身体重心，头部尽量往后压，双腿尽量保持笔直。保持这个姿势，坚持30秒。

3 跪卧仰视：这个动作主要针对腰部、腹部、肩膀、手臂、背部。双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部往后弯曲，同时两臂向后撑住身体重心，保持这个姿势30秒钟。一开始可能觉得手臂很酸，但是这正证明运用了手臂力量。

注意事项

减肥不是一天两天的事情，在减肥的同时又能提臀丰胸，何乐而不为呢？瑜伽能不仅能让你得到心灵的净化，还能为你由内而外的排毒减肥，轻松打造易瘦体质的同时还可以达到塑形的作用。