美食推荐减肥瘦身系列：瘦身蔬菜奶昔

概述

夏日炎炎，减肥不易。夏日通过运动减肥是不太正确的，运动过量可能会导致中暑，脱水过快，影响减肥的质量。其实通过饮食也可以减肥的。一个新鲜的瓜果蔬菜，可以达到很好的减肥效果。并且在吃这些蔬菜的同时可以达到，美容养颜的效果。那么下面我就来给大家分享一下，那有哪些通过吃蔬菜奶昔减肥的方法。这些奶昔不仅减肥，而且美味清凉！夏日通过动手可以，也可以达到减肥的效果。

步骤/方法：

1 黄瓜芹菜奶昔，减肥界的大护发！1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。3、把开心果仁放入搅拌机打碎。4、把已经打好的奶昔装杯黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

2 　菠菜水果奶昔1、将菠菜、橙汁和水混合至均匀.2、放入榨汁机，加入酸奶、冰块。3、装杯。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

3 辛辣味的奶昔。1、菠菜、香菜混合水打至均匀2、放入少量姜片和青柠，打汁。3、加入酸奶和冰块，混合好。4、装杯，可用青柠装饰杯面！排汗降温生姜中含有的某种物质对心脏和血管有一定的刺激作用，可以帮助打开毛孔，增加排汗量。因此建议在夏季时可以适当吃些生姜来帮助消暑降温。运动过后，可以喝一喝。

注意事项

1、蔬菜奶昔是很好吃的，同时也是补充减肥期间你所需维生素的重要来源，要坚持吃！2、酸奶尽量选无糖的，水果尽量选低热量的易消化的。3、平台期可以多试试这个方法，连续3天这种奶昔，排毒清肠的效果非常好。