怎样用矿泉水瓶巧瘦身

概述

哑铃操锻炼的是腹肌和后背下半部的肌肉，对全身各部位都有明显的减脂塑形效果，可以使身体变得纤长。不过，鉴于女性朋友普遍力量不足，我们可以用矿泉水瓶代替哑铃，可以达到随时随地瘦身的目的。即便是矿泉水瓶，如果使用得当，也能帮助你塑造腿部的完美线条。那么，怎样用矿泉水瓶巧瘦身？现在我们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们要端正坐在凳子上，左手拿着矿泉水瓶，屈肘把瓶放在头后侧方，肘关节90度，肘尖朝向上方，右手置于身体左侧腰位置。然后用力向上伸展手臂，掌心始终朝前。保持上体肩部固定，直到上臂肌肉收紧之后还原。　　

2 其次，我们可以举铃运动练习。站立时双脚自然分开，腿伸直，将矿泉水瓶放在大腿前，掌心向内。脊椎需要保持平衡，做硬举，从臂部处向前弯曲，直到感觉大腿筋伸开了。然后将体重集中在大腿上，收紧臂部，并回到初始咨态。

3 另外，我们也可以先将身体前弓至水平位置，一手扶持使上身稳定，另一手持矿泉水瓶，屈臂上提矿泉水瓶，使肘关节夹角成90度。然后上臂腋下夹紧，以肘关节为轴，用力伸前臂，使臂完全伸直，直到大臂肌肉收紧，然后还原。还原时，应将矿泉水瓶置于原始位置，肘关节成90度。用力呼气，还原时吸气。

注意事项

以上方法便是如何巧用矿泉水瓶减拜拜肉，只要坚持下去，相信你也可以成功减掉拜拜肉，重新在夏日穿上自己喜欢的衣服。塑料瓶在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，等你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂肉。