如何减肥,如何瘦身体各个部位

概述

谁都希望自己永远都是那个波涛汹涌、前凸后翘的性感尤物！那就要排除“瘦就是美”的标准，体态匀称才是关键。减肥的方法很多，减肥最好的方法是运动，不容易反弹，运动能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，身体不同的部位对症的减肥方法是不一样的，只有做有针对性的动作减肥效果才好。下面编辑推荐局部减肥有效方法，助你瘦身体的各部位，练出性感女人象征的美胸、纤腰、翘臀。

步骤/方法：

1 瘦后背。准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。继续保持站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。

2 瘦肚子。最简单的方法就是仰卧起。注意，没有“坐”哦！也就是跟卷腹运动差不，只需要头和肩膀离开地面。如果你做这个运动的时候坐起来了，就会对脊椎造成伤害，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。

3 瘦腿。有了平坦紧实的小腹，还要拥有一双笔直修长的美腿。如果有重口味的饮食习惯或长时间站立、久坐的行为的妹子要注意了！这些都会会导致下半身出现血液循环不佳的现象。大范围按摩腿部可以舒缓肿胀紧绷感、促进淋巴流动和循环代谢。另外，垫高双腿或抬腿让血液回流也能帮助排除水肿。

注意事项

以上的方法都可以帮助我们全身均匀的瘦身，可是所有的瘦身方法都不是一蹴而就的，所以关键在于坚持，你们可不能半途而废哦。而且很多人都会有吃夜宵的习惯，这是非常不好的。首先我们在晚上蛋白质会加快的积累，此时还进食的话，就会导致脂肪的积累；其次我们经常吃夜宵，很容易把体质变成易发胖的体质，还会把新陈代谢的速度减缓。