五招局部瘦身运动让你从头瘦到脚

概述

现在有很多朋友为了让自己的气质更好，会选择一些特殊的训练方法，你像瑜伽就是最受欢迎的一种，瑜伽源于古印度文化，而现代人所称的瑜伽主要是修身养心方法，对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力和放松心情，同时对女性内分泌意境肠道都有好处，还可起到养颜美容的效果，最关键的就是能有效燃脂。

步骤/方法：

1 瘦大腿：先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。瘦手臂：先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

2 瘦腰：先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;瘦身减肥瑜伽是身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

3 瘦臀部：立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。瘦肚子：先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

注意事项

以上所介绍的瘦身减肥瑜伽，不仅仅可以减肥瘦身，还有塑造人的气质和保持健康活力身体的功效。要想减肥不反弹，必须有一定的耐心与自身的运动相结合。日常生活中也可以尝试经常按摩，长期坚持下来也可能减肥的，还可以使皮肤紧致有弹性。