春季减肥计划,懒人也能快速瘦10斤

概述

减肥，减的是肥肉、多余脂肪，并不是使自己看起来骨瘦如杆，而是整体身体看起来更加协调，比例更完美。大多数人整天将减肥挂在口边，计划周期表做的非常完美，可是真到做起来的时候，坚持了两三天就放弃了，也忘了自己的初衷和自己的决心，这样，到最后，减肥计划也是一张白纸，自己身材也依旧肥胖。其实制定减肥计划时要制定一个小的，等到实现时再制定一个大的，这样循环坚持，才能见到效果。那么有哪些适合懒人的春季减肥计划呢?

步骤/方法：

1 紧致小腹、瘦腰。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖朝上，身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

2 多喝水，排毒亦瘦身。大量的水可以帮助身体排出毒素，维护人体机能的正常运作。除此之外，喝水的时机也很重要，早上吃早餐之前喝杯白水或淡蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，把体内储存的垃圾代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3 提臀运动。宅在家中看电视、玩电脑的时候，不妨见缝插针地做做提臀运动。最简单的提臀动作就是大腿后抬动作，每次抬腿的速度要慢一点，次数别太多，并避免其他部位借力，才能有效让臀部线条变得漂亮。

注意事项

一定要保持充足的睡眠，这样，自己第二天才有精力去完成计划，多喝开水，水可以帮助我们排除身体的毒素，利于消化，排毒又瘦身。