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2017-07-18 16:54:06我们大家有没有这种想法,就是想减肥,但是又控制不住自己的食欲,会乱吃一些东西,结果就会造成减肥不成功反而增胖了,还有的就是减肥虽然成功了,但是后来就因为自己控制不住饮食变得更胖。我们经常会出现的一种情况就是在减肥的时候管不住自己的嘴,所以会变得更胖。那么针对这种情况,我们今天给大家介绍一下在减肥期间想吃东西的时候应该怎么办吧。
1 首先,我们要要知道在减肥的时候是一定需要合理控制饮食的,控制饮食能够让我们快速减下来。而我们的目标是既要控制饮食,又不让肚子饿得难受。这时候我们就需要多吃一些高饱腹感的食物。
2 如果我们实在是感觉到很饿的话,可以多吃一些低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的食物。这些食物能够增强我们的食欲、消除饥饿感,夜可以多吃一些热量少、体积大的食物比如说蔬菜及瓜果等,同时注意补充维生素及矿物质。
3 可能在减肥的时候我们可能最控制不住的就是甜食,如果肚子不是很饿的话,只是嘴馋想吃甜食的话,不妨在饭后吃一些甜品,由于主食以增加饱腹感,甜食也吃不多,最好是将分量控制在饭量的10%以下。
通过以上的介绍,大家对于在减肥期间想吃东西又不知道怎么办的时候,应该知道怎么做了吧,减肥是一件需要坚持的事情,而且饮食非常重要的,所以还是要学会控制自己的饮食。
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