怎样食疗减肥

概述

众所周知，绝大多数的胖子都是吃货。因此，想要让他们减肥，从饮食下手是最直接有效的方法。不过，饮食减肥的方法众多，怎么做才能更快瘦身成功呢？首先，选择正确的食疗减肥秘方是王道。减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。那么，怎样食疗减肥？

步骤/方法：

1 首先，可以采用苦瓜减肥法，因为苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。我们可以将苦瓜对半切开去籽之后，切成小块，然后不间断的食用，食用时要咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。

2 有很多人为了能够快速的减肥，因此在吃午餐的时候经常只吃水果，这是非常不理想的减肥方法。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动。

3 另外，我们可以用少量健康油脂让自己变饱。油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。但是最好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。不要在容易分散精神的地方吃饭，最好是坐下来好好地品尝食物。

注意事项

多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。