不花钱怎样可以减肥

概述

我是一个上班族，工资也说不上高，我是一个比较大哈的人，所以我长得比较胖，最近我想减减肥啦，我想自己在家减，不想去花钱减肥，减肥，已是很多人挂在口中在词语，每次逛街看到漂亮的衣服不能穿，对于工资平平的上班一族以及无产阶级的学生党来说，这个问题绝对是大家最关心的。其实，减肥确实不一定非要花钱，下面，就来跟大家介绍如何才能不花钱也能轻松高效的瘦身。

步骤/方法：

1 多喝水，常喝水的话可以促进肠胃蠕动和加速新陈代谢，不喜欢喝矿泉水的话，也不要喝饮料，可以喝一些水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢效果很不错。多喝汤，常喝汤保健康这是常听的一句老话了，喝汤对于人体健康是很有好处的，而且可以有效的控制食欲增加饱腹感，平时就餐的时候多喝汤或是吃主食前喝一碗汤，都能减少主食的摄入量，从而达到减肥的效果。

2 睡前五小时禁食，减肥的最大禁忌就是睡觉前吃东西，睡眠的时候身体是不会运动的，自然也就不会燃烧脂肪，如果你睡前吃了食物的话，只会转换成脂肪，要是实在饿的受不了的话可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉，当然最好的方法是速效系列，饱腹感强，不会有饥饿的感觉。

3 饭后站立半个小时，不要求你每天去运动跑步散步之类的，只要求你饭后站立半小时，这样可以活动到你的肠胃，可以完美的消除赘肉和促进肠道蠕动。爬楼梯，这是一个众人皆知的减肥法，不花钱超实惠还效果不错，在家闲暇时，就去爬楼梯吧，多爬几次，赘肉自然消失。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性油腻性食物，减肥一定要有耐性，毕竟肥胖不是一口吃出来的，如果没有长期坚持不懈的努力，很难彻底摆脱赘肉烦恼。