减肥早餐这样吃才不胖

概述

都说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。特别是减肥期间的时候，就拿我自己来说，早餐又想吃得好又想吃的瘦，但是又没有太多的时间去做，所以经历过长时间的实践，就给大家介绍一下我减肥期间常吃的几款早餐吧，美味又不胖。

步骤/方法：

1 全麦面包。全麦面包真的是我减肥期间最喜爱的食物，美味热量又低，不仅仅作为我的早餐，有时候也常常作为我的午餐和晚餐。做法也非常简单，提前一晚去面包店买好全麦面包，第二天起床，拿出全麦面包，泡上一杯低脂牛奶，有时间还可以煎一个蛋吃，毕竟补充蛋白质也是很重要的。这样下来，其实一个早餐5分钟都不到，美味又方便。

2 燕麦。燕麦应该是很多人减肥期间的的主食了吧，因为热量低且有很大的饱腹感。对于我来说，如果起床觉得太饿，我就会冲麦片，营养又美味。做法:刷牙的时候顺手把热水煮上，等等把自己收拾的差不多的时候，热水也好了，拿出一个大碗，倒入提前买好的麦片，再倒入麦片，静置等待个三五分钟就可以开吃了。

3 水果萨拉。水果萨拉应该是这几个方法里面稍微需要一点点时间的，因为需要洗水果跟切水果（完全不考验刀工）。但是很有成就感啊。水果真的是我减肥期间的心头肉啊，吃再多也不会胖，还能促进消化。做法：洗洗水果，切好放进一个大碗里，挤入适量沙拉酱，搅拌均匀即可。也可以提前一晚做好放在冰箱，第二天早上直接拿出来开吃。时间大概10分钟左右。

注意事项

以上都是我减肥期间经常吃的早餐，当然也有其他的食物，就不一一放出来了。最重要的是，减肥期间不要不吃早餐啊！！早餐真的很重要，但也不要去吃一些高热量的早餐，像油条之类，花点时间，你的早餐也可以美味又瘦身。